Нестабильный режим питания и несбалансированность рациона негативно сказываются на фигуре офисных работников. Выход можно найти не только в физических нагрузках. Интернет-портал поиска работы Rabota.Today предлагает кабинетным сотрудникам вооружиться пятью креативными хитростями, которые сделают борьбу за эффектность фигуры более результативной.

Первая. Если нежелательные килограммы стали результатом чрезмерной привязанности к блюдам быстрого питания в обеденный перерыв, заведи правило расплачиваться за фастфуды только наличностью и обязательно из собственного кошелька. Переборка купюр активизирует программу самоконтроля. Проще говоря – жадность может победить желание подкрепиться двойной шаурмой с дополнительной порцией сыра и соуса.

Вторая. Обедая в офисе, старайся находить местечко с ненавязчивым освещением. Относительно недавно американское издание «Psychological Reports» растиражировало публикацию о положительном влиянии мягкой иллюминации на сокращение объемов ежедневно употребляемых калорий. Щадящее освещение позволяет эффективнее справляться со стрессом. А значит – минимизирует желание заедать волнение разноплановыми вкусностями. Если доверять заокеанским исследователям, ненавязчивое освещение снижает ежедневное потребление калорий на целых двадцать процентов.

Третья. Привычка держать на столе манящую вазочку с конфетами, печеньем или снеками каждый месяц добавляет к массе тела полтора-два нежелательных килограмма. Причина – когда аппетитные мелочи попадаются на глаза, рука автоматически тянется к очередному лакомству. Лучше убрать заветную вазочку со стола. Или хотя бы спрятать съестные припасы в ящичек стола.

Четвертая. Союзниками в борьбе за эффектную геометрию тела станут азиатские палочки, которые считаются прекрасной альтернативой ложкам и вилкам. Хитрость заключается в том, что еда будет исчезать из тарелки куда медленнее, чем обычно. Неспешность трапезы позволит быстрее насытиться. Кроме того – навыки владения азиатскими палочками пригодятся в суши-баре.

Пятая. Мозг имеет функцию контроля за массой тела. Она позволяет запоминать вес для возвращения к былым параметрам после сброса или набора веса. Иными словами – если мозг начнет идентифицировать нежелательные килограммы в качестве составляющей эталонных параметров, ситуация перейдет в разряд аховых. Исследователи уверяют, что обмануть организм позволит утяжелитель, который можно носить в рюкзаке по дороге на работу и обратно. Вполне подойдет компактная гантель для фитнеса.