Зачастую старт трудовой пятидневки дается нелегко. Процесс выхода организма из своеобразного режима ожидания заоблачно взвинчивает градус стресса. Невзирая на всевозможные исследования, опровергающие негативный фон понедельника – он продолжает удерживать лидерство в антирейтинге самых тяжелых дней недели. Интернет-портал поиска работы Rabota.Today попытался ответить на вечный вопрос карьеристов, можно ли сделать начало трудовой пятидневки более приятным.

Перед искоренением негативных факторов необходимо их выявить. Это уже сделали именитые эксперты-медики. Они связывают нелегкий старт трудовой пятидневки с чувством обреченности перед решением накопившихся задач, усталостью после изматывающих выходных, возвращением к рутине и недосыпанием. Последнее – проблема всех карьеристов.

Исследователи польского Ягеллонского университета выяснили, что организму требуется длительный процесс восстановления даже после недельного недосыпания. Поэтому день-второй полноценного ночного отдыха не исправит ситуацию. Стабилизировать показатели позволит только сохранение баланса – ежедневный семичасовой сон. В выходные дни нельзя нарушать график. Иначе затяжной воскресный сон до полудня превратит утро понедельника в невыносимую пытку.

Львиная доля карьеристов считает советы медиков о прогулках на свежем воздухе бесполезными рекомендациями, которые лишь крадут драгоценное время. Тем не менее полуторачасовая вылазка в ближайший парк действительно перезаряжает организм. Она дает необходимый заряд энергии перед утомительной, а главное – почти неподвижной, работой в офисном кресле. К слову – пятнадцатиминутная прогулка и кратковременный сон в обеденный перерыв тоже пойдут на пользу.

Чтобы сделать утро понедельника более-менее приятным, стоит выделить час-полтора воскресного вечера на составление недельных планов. Оценка ситуации позволит снизить уровень стресса из-за неизвестности. Цели следует поделить на краткосрочные и долгосрочные. Наполеоновские планы – ошибка. Все задачи не поместятся в пять трудовых дней. Поэтому придется расставлять приоритеты.