Стресс, перегрузки, отсутствие идей, лень и упадок сил. Они – верные признаки обезоруживающего профессионального выгорания. Незавидное состояние легко подхватить в офисе. Когда выполняешь должностные обязанности дома – еще проще. Интернет-портал поиска работы Rabota.Today сформулировал пятерку полезных советов противодействию профвыгоранию дистанционного режима труда.

Будильник. Установи время начала и завершения работы. Дистанционные сотрудники теряют восприятие времени. Они активизируются к полудню, поэтому справляются с задачами позже обычного. Будильник поможет очертить границы. Услышал сигнал – приступай к работе. Второй – выключай компьютер и откладывай документы. Деформация режима труда приводит к перегрузкам и нарушениям сна – первым шагам к профвыгоранию.

Обед. Организму необходим полноценный отдых – как воздух. Непринужденная офисная болтовня с коллегами во время обеденного перерыва перезапускает мозг. Когда трудишься в дистанционном режиме, холодильник находится в шаговой доступности. Как результат – дистанционные сотрудники отдают предпочтение незатейливым перекусам перед компьютером. Но именно полноценный обеденный перерыв позволяет проветрить голову – переключиться с должностных обязанностей на кратковременный отдых.

Телефон. Дистанционный режим труда опасен возникновением недопонимания между коллегами. Если возникают спорные моменты, решай их в телефонном режиме. Намного проще проговорить проблему, чем обмениваться сообщениями в чате. Текстовая связь не позволит выплеснуть все доводы – подавленные эмоции обязательно выплеснутся в наиболее неподходящий момент. Если эмоциональный тайфун затронет домочадцев – негативный фон обеспечен.

Список. Чтобы следить за продуктивностью дистанционного труда, необходимо ежедневно составлять перечень задач, которые под силу выполнить в течение рабочего времени. Когда под рукой имеется визуальное подтверждение достижений, процесс решения плановых задач становится более заметным. Это позволит сравнить домашнюю продуктивность труда с офисными показателями.

Зарплата. Дистанционные работники частенько опасаются финансовых проблем из-за отсутствия в офисе. Отправляясь на дистанционный режим, побеседуй с начальником о размере денежного вознаграждения. Выясни, появятся ли изменения. Прояснив ситуацию с зарплатой, обретешь душевное спокойствие – оно и строить, и жить помогает. Сомнения позволяют отсечь мысли о неопределенности завтрашнего дня. А значит – максимально разгрузить мозг.